Breathscape
Geführte Atemreisen mit Klang
Atem, Klang und eine Dreiviertelstunde, in der nichts von dir verlangt wird.
Breathscape ist keine Heilbehandlung. Es ersetzt keine ärztliche und keine psychotherapeutische Behandlung, und es ist nicht für jeden geeignet. Wer nicht mitmachen sollte →
Was das ist
Eine halbe Stunde, in der du nur atmest
Du liegst, du hast Kopfhörer auf, und du atmest in einem Rhythmus, den ich dir vorgebe. Dazu läuft eine Klanglandschaft aus mehreren Schichten. Das ist alles. Es gibt nichts zu leisten, nichts zu verstehen und nichts richtig zu machen.
Was in dieser Zeit passiert, ist von Mensch zu Mensch verschieden und von Mal zu Mal auch. Manche werden sehr ruhig. Manche werden unruhig, bevor sie ruhig werden. Manchen wird warm, manche fangen an zu weinen, ohne sagen zu können, warum – und manchen passiert schlicht nichts Besonderes. Alles davon kommt vor, und nichts davon ist ein Fehler.
Ich verspreche dir keine Wirkung. Ich halte dir eine Dreiviertelstunde frei und bleibe die ganze Zeit dabei.
Die Formate
Allein oder zusammen
Vor der ersten Reise sprechen wir in jedem Fall einmal kostenfrei am Telefon.
Kennenlern-Gespräch
Zwanzig Minuten, bevor wir irgendetwas machen.
20 Minuten, Telefon oder Zoom · kostenlos EinzelnBreathscape Einzeln
Eine Reise nur für dich, per Zoom.
ca. 45 Minuten · 85 € In der Gruppe · WartelisteBreathscape Gruppe
Dieselbe Reise, zur selben Zeit, mit anderen zusammen.
ca. 35 Minuten · 29 € pro PersonDer Klang
Vier Schichten, übereinandergelegt
Kopfhörer gehören in beiden Formaten dazu. Wie viel von den Schichten ankommt, hängt allerdings vom Weg ab – das steht bei den einzelnen Ebenen.
Drone
Ein durchgehender, tiefer Ton, der sich kaum verändert. Er gibt dem Ganzen einen Boden – so wie ein Grundton in der Musik alles andere zusammenhält.
Binaurale Frequenzen
Zwei leicht verschiedene Töne, links und rechts. Das Ohr macht daraus einen dritten, langsam pulsierenden Ton, den es so gar nicht gibt. Ob und wie stark das auf die Hirnaktivität wirkt, ist in der Forschung umstritten – hörbar und für die meisten angenehm ist es allemal. Es braucht Kopfhörer und zwei getrennte Kanäle: über Lautsprecher entsteht der Effekt nicht. Genau deshalb laufen beide Formate über Zoom mit Stereo-Ton und nicht über eine Telefonleitung – die überträgt nur einen Kanal.
Klangflächen
Atmosphärische Musik ohne Melodie, die man mitsingen könnte. Sie soll nicht unterhalten, sondern den Raum füllen, damit die Stille nicht unangenehm wird.
Und das Bild
Kein Klang, aber Teil derselben Sache: Ich sehe dich während der ganzen Reise. Nicht um dich zu beobachten – ich schaue nicht auf dein Gesicht, sondern darauf, ob deine Atmung ruhig bleibt. Wer schnell atmet und dabei allein in einem Zimmer liegt, soll jemanden haben, der es merkt, wenn etwas kippt. Deshalb Zoom und nicht Telefon.
Meine Stimme
Ich sage dir, wie du atmest, und ich sage es selten. Zwischen den Ansagen sind lange Strecken, in denen nichts kommt. Das ist Absicht.
Ablauf
Wie eine Reise verläuft
Ankommen
Du liegst. Wir sprechen kurz, ich frage, wie es dir heute geht, und wir gehen die Sicherheitsregeln durch. Das dauert ein paar Minuten und ist jedes Mal dabei, auch beim zehnten Termin.
Einatmen lernen
Bevor es losgeht, üben wir die Atmung ein paar Züge lang gemeinsam. Damit du sie im Körper hast, bevor die Musik anfängt.
Die Reise
Etwa 25 Minuten. Die Klangschichten bauen sich auf, ich gebe den Atemrhythmus vor und ziehe mich dann weitgehend zurück. Was in dieser Zeit passiert, ist sehr verschieden – manche werden ruhig, manche unruhig, manchen wird warm, manche weinen, manchen passiert nichts Besonderes. Alles davon ist normal.
Zurückkommen
Der Klang wird leiser, die Atmung geht in einen ruhigen Rhythmus über. Ein paar Minuten liegst du einfach noch.
Nachher
Wir sprechen kurz, wenn du magst. Danach: nichts Wichtiges vornehmen, nicht sofort ins Auto, etwas trinken. Der Rest des Tages darf ruhig sein.
Ehrlich gesagt
Was ich nicht behaupte
Auf vielen Seiten zu diesem Thema steht, Atemarbeit reguliere das Nervensystem, löse Blockaden und helfe gegen Burnout. Solche Sätze wirst du hier nicht finden – nicht weil ich nichts von der Sache halte, sondern weil das Heilaussagen sind, und die stehen mir nicht zu. Ich bin kein Arzt und kein Therapeut.
Auch bei den binauralen Frequenzen bleibe ich vorsichtig: Die Studienlage dazu ist dünn und uneinheitlich. Es gibt Untersuchungen, die einen Effekt beschreiben, und andere, die keinen finden. Was ich sagen kann, ist: Es klingt gut und die meisten empfinden es als angenehm.
Wenn dich etwas belastet, das ärztlich oder therapeutisch gehört, dann gehört es dorthin. Ich sage dir das auch, wenn es mich einen Termin kostet.
Der Anfang ist ein Telefonat.
Zwanzig Minuten, kostenlos, ohne dass du dich zu etwas verpflichtest. Danach weißt du, ob Breathscape für dich in Frage kommt – und ich weiß es auch.